防災・備蓄の完全ガイド2026 — 何を・どれだけ備える？在宅避難と持ち出し袋

備蓄の主役は「持ち出し袋」より在宅避難になった

防災と聞いて真っ先に思い浮かぶのは、玄関に置く非常持ち出し袋でしょう。けれど近年の災害対応では、考え方の重心が静かに移っています。大きな地震や水害のあと、避難所が早々に定員に達したり、感染症対策で受け入れ人数を絞ったりする例が相次ぎ、「自宅が無事ならできるだけ家で過ごす」在宅避難が現実的な選択肢として前に出てきました。建物が倒れていない、火災の危険がない、という条件さえ満たせば、住み慣れた家で数日をしのぐほうが体への負担も少なくて済みます。

この見方の変化は、何を備えるかにそのまま跳ね返ります。持ち出し袋は「逃げる一瞬」のための最低限ですが、在宅避難で必要になるのは「電気・ガス・水道が止まった家で、数日ふつうに生活し続ける」量とラインナップです。求められる規模が一段大きくなり、品目も生活寄りになる。だからこのガイドは、世間でよく語られる持ち出し袋の中身リストから始めるのではなく、在宅避難を支える備蓄をまず固め、その縮小版として持ち出し袋を組むという順番で組み立てています。

「何日分」を人数で掛け算して総量を決める

備蓄でいちばん最初につまずくのが「で、結局どれくらい?」という量の感覚です。ここは雰囲気で決めず、1人あたりの1日量 × 人数 × 日数で機械的に出すのが確実です。国の目安は最低3日分、できれば1週間分。電力やガスは比較的早く復旧しますが、断水は地域によって長引くことがあるため、水まわりは厚めに見ておくと安心です。

この表で効いてくるのが、置き場所の現実です。4人7日分の水だけで80L超、ペットボトルにして40本以上を家に抱えることになります。一気に揃えようとすると保管場所に詰まるので、まず3日分で一巡させ、回せると確認できてから1週間分へ伸ばすのが挫折しない進め方です。トイレの「140回分」も数字だけ見ると大げさですが、凝固剤と袋は1回分が薄いため、収納ケース一つに収まる程度に収まります。

水だけは別格 — 重さ・期限・用途の二倍を計算に入れる

備蓄品の中で水は明らかに異質です。非常食や懐中電灯は切らしても近所で代わりが手に入りますが、断水した水は文字どおりどこにもない。しかも重く、かさばり、期限があるという三つの厄介さを同時に抱えています。2Lボトル6本入りのケースは約12kgあり、これを安易に高い棚へ積むと、地震のとき頭上から落ちてくる凶器に変わります。保管は「品質を保てる涼しい場所」と「落ちてこない低い位置」の両方を満たす所を選びましょう。

飲む分だけ数えると半分足りない

水の見積もりで多くの人がはまるのが、飲料分しか勘定に入れない落とし穴です。実際には調理・歯磨き・手洗い・食器ゆすぎと用途が広く、必要量は飲料の約2倍に膨らみます。トイレを流すための生活用水まで含めるなら、普段から浴槽に水を張っておく習慣が効いてきます。

「保存水」で全量を固めない

長期保存水は通常のミネラルウォーターより賞味期限が長く設計されていますが、その分割高で、全量を保存水で揃えると総額がかなり膨らみます。しかも普段開けないため存在を忘れがちで、結局は気づかぬうちに期限切れ、という皮肉な結末になりやすい。現実的なのは、必要量の一部（例えば7日分のうち3日分前後）を長期保存水で「芯」として固定し、残りは通常の備蓄水をローリングストックで回す配分です。保存水は「年に一度、期限を見る日」を決めておけば管理が破綻しません。

服薬時の水の硬度を気にする声もありますが、一般的な服薬では軟水・硬水で大きな差はないとされています。気になる場合や治療中の方は自己判断せず、医師・薬剤師に相談してください。

断水で最初に詰まるのは、食料でも水でもなくトイレ

大きな地震を経験した人の声を集めると、いちばん困ったものとしてトイレを挙げる人が驚くほど多くいます。理屈は単純で、食事は1日に数回ですが排泄は我慢がききにくく、断水していても止まってくれないからです。水も食料も多少は節約できても、トイレだけは「使わない」という選択ができません。それでいて備蓄の話題では後回しにされがち。ここを早めに固めるかどうかで、在宅避難の質が大きく変わります。

主力は「便座にかぶせる袋型」

在宅避難の中心になるのは、自宅の便座に専用の袋をかぶせ、用を足したあとに凝固剤を振り入れて固め、口をしばって防臭袋で密封する袋型です。流通量が多く、1回分ずつ個包装で備蓄しやすく、座り慣れた便座をそのまま使えるので子どもから高齢者まで違和感が少ない。前提は「便座そのものが使える状態であること」です。

便座が使えない場面の保険を一つ持つ

便器が割れた、停電でフタの開かないタイプが動かない、屋外で使う——こうした便座が使えない場面の保険として、段ボールや樹脂の簡易便器セットを一つ持っておくと安心です。段ボール型は折りたためて軽い反面、水濡れに弱く耐荷重に上限があり、樹脂型は丈夫で繰り返し使えますがかさばります。体格の大きい家族がいる場合は耐荷重表示を必ず確認してください。簡易トイレの選び方は個別に詳しくまとめています。

停電は「明かり」と「電源」を Wh で設計する

停電対策は、漠然と「ポータブル電源を一台」で済ませると、容量が足りなかったり逆に持て余したりします。先に何を・何時間動かしたいかを決めてから容量を選ぶのが正解です。明かりだけならLEDランタンと懐中電灯、スマホ中心なら満充電のモバイルバッテリーを複数、家電まで動かしたいならポータブル電源、と段階で考えます。

容量はざっくり計算で外さない

必要な容量は「動かしたい家電の消費電力W × 使いたい時間 ÷ 0.8」で概算できます。「÷0.8」は変換ロス分で、カタログのWhをそのまま信じると1〜2割短く感じるのが普通です。注意したいのは、Whと W（定格出力）は別物だということ。Whは「どれだけ長く使えるか」、Wは「どんな機器を動かせるか」で、1,000Whあっても定格300Wなら消費電力500Wの電子レンジは動きません。冷蔵庫など起動時に大電流を引く機器は、瞬間最大出力（サージ）まで確認しておくと「起動できずに止まる」事故を避けられます。

防災で長く備えるなら電池の種類も見る

ポータブル電源を「買って何年も置いておく」防災用途で選ぶなら、内蔵電池の種類が効いてきます。リン酸鉄（LFP）は3,000〜5,000サイクル以上もち、毎日1回フル充放電しても理論上8年以上もつ計算で、熱にも強く長期備蓄向き。一方の NMC は同容量でもひと回り軽く作れるため、「年に数回キャンプにも持ち出す」用途では今でも合理的です。日頃から電気の使い方を見直し、太陽光パネルでの充電手段まで合わせて考えると、停電の長期化にも粘れます。

備蓄は「置ける量」で決まる — 寸法・重さ・置き場所の先読み

防災備蓄でいちばん多い誤算は、必要量を計算したあとに「その量が家に入らない」と気づくことです。4人家族で3日分の水を用意すると、それだけで2Lボトル18本前後になります。段ボール3箱ぶん、床面積にして半畳近い塊が突然家の中に現れる、と考えてください。買う前に、置き場所の寸法をメジャーで測っておくと後戻りがなくなります。

水と保存食は「箱の外寸」で考える

2Lペットボトル6本入りのケースは、おおよそ幅30cm×奥行20cm×高さ32cm前後。500mLの24本入りは幅40cm×奥行27cm×高さ22cm前後が目安です。商品ページには「内容量2L×6本」としか書かれていないことも多いのですが、押し入れの下段やベッド下に入れるつもりなら、外寸表記があるかどうかを先に見てください。特にベッド下収納は高さ15〜20cmしかないケースが多く、2Lケースは横倒しにしないと入りません。横倒し保管は、キャップ側を上にしないと漏れの原因になるので、置き方まで含めて決めておきます。

重さも物理条件です。2L×6本のケースは約12kg。これを押し入れの上段や吊り戸棚に置くと、取り出すときに落下させる危険があります。水とレトルトは床置きまたは腰から下、軽いトイレ処理袋やアルミブランケットを上段、という配置が扱いやすい配分です。

ポータブル電源は容量よりコネクタと寸法を先に見る

ポータブル電源は、容量（Wh）ばかり注目されますが、買ってから困るのは物理面です。確認したいのは次の3点です。

• AC出力の定格W数と波形：定格500Wの機種で消費電力1200Wの電気ケトルは動きません。合わせて「正弦波」か「修正正弦波」かも見ます。医療機器やモーター系、一部の炊飯器は正弦波でないと不調が出ることがあります。
• コンセントの口の数と向き：AC口が2つあっても間隔が狭いと、大きめのACアダプターを2個挿せません。
• 入力（充電）の方式：ACアダプターが本体一体型か、大きな外付けアダプターかで、保管時の体積がまったく変わります。ソーラー入力に対応していても、対応する入力電圧範囲とコネクタ形状（XT60、DC7909など）が合わないとパネルを後から足せません。

カセットコンロとボンベの互換

カセットボンベは日本国内向けであれば規格がほぼ統一されていて、多くのコンロで相互に使えます。ただし、風防付きの大型コンロや、ボンベを2本使うタイプは、ボンベの装着方向（マグネット式か、切り欠きを合わせる方式か）が異なります。手持ちのボンベがあるなら、コンロ側の装着方式を商品ページの画像で確認しておくと確実です。また、屋内で使う前提なら、鍋の直径に対して五徳が小さすぎないかも見てください。五徳の外径より極端に大きい鍋を載せると、輻射熱がボンベ側に回って安全装置が作動し、途中で火が消えます。

簡易トイレは「便座に合うか」ではなく「便座を外した状態でも使えるか」

簡易トイレの多くは、既存の洋式便器にかぶせて使う袋タイプです。ここで見落としがちなのが袋のサイズ。一般的な便器なら問題ありませんが、タンクレスの奥行が長いタイプや、暖房便座で座面が厚いタイプだと、袋の口が届かず固定できないことがあります。袋の寸法（おおむね幅65cm×深さ80cm前後）と、自宅の便座の外周を一度合わせてみてください。

一人暮らし・マンション高層階・戸建て — 住まいで変わる備蓄の重心

同じ「3日分」でも、住んでいる形によって最初に困ることが違います。必要な総量は人数で決まりますが、何から揃えるかの優先順位は住まいで決まると考えると、限られた収納と予算の配分が決めやすくなります。

一人暮らし・ワンルーム

収納が最大の制約です。ここで2Lボトルのケース買いをすると、部屋の一角が完全に埋まります。おすすめの方向は、水を500mLと2Lに分けること。500mLは持ち出し用と日常の飲用、2Lは調理と生活用と役割を分け、2Lは玄関の三和土脇やクローゼットの床、500mLは冷蔵庫の下段など分散して置きます。分散保管は、家具が倒れて一か所が取り出せなくなったときの保険にもなります。

避けたいのは、大きなポータブル電源を最初に買うことです。一人分の停電で本当に困るのは、スマホの電池切れと明かりで、これは大容量のモバイルバッテリーとランタンで足ります。それより先に、簡易トイレの枚数を確保してください。ワンルームは風呂が浴槽なしのユニットバスということも多く、貯め水という逃げ道が使えません。

家族で共用する場合

家族世帯で起きやすいのは、「誰が使うか分からない物」だけが余り、全員が使う物から先に尽きる状況です。トイレ処理袋、ウェットティッシュ、ポリ袋、乾電池は人数分ではなく人数×日数で消えていきます。逆に、非常食の「1食だけ試しに買った味」は誰も食べず残ります。

共用の備蓄は、置き場所を1か所に集約せず、玄関・寝室・キッチンの3点に分けるのが実用的です。夜間に地震が起きたとき、寝室から玄関まで割れたガラスの上を歩かずに済むよう、寝室にはスリッパ・ライト・軍手だけでも置いておきます。また、家族それぞれの持ち出し袋は、中身を同一にするより「共通品は各自持つ、重い物は分担」が現実的です。水は大人が、常備薬とお菓子は子どもが、という分け方にすると、はぐれても最低限が成立します。

マンションの高層階

高層階は、停電でエレベーターが止まった瞬間に生活が変わります。水の運搬が階段になるため、買い足しに行けない前提で量を厚めにしてください。逆に、建物自体の耐震性が高く、上層階は浸水の心配が小さいので、在宅避難に振り切る判断がしやすい環境でもあります。

優先度が高いのは、給水がなくても回るトイレ対策と、断水時の生活用水です。マンションは高置水槽やポンプで水を上げているため、停電するとポンプが止まり、建物は無事でも蛇口から水が出なくなることがあります。浴槽の残り湯を抜かない習慣は、高層階ほど効きます。

戸建て・車がある家庭

戸建ては収納の自由度が高いぶん、屋外物置に置いたまま忘れる、という失敗が起きます。屋外物置は夏に50℃を超えることがあり、レトルト食品や乾電池、モバイルバッテリーの保管には向きません。屋外に置いてよいのはカセットボンベ以外の非可燃資材、水、簡易トイレの処理袋あたりまでと考え、電池類は必ず室内に戻します。

車がある家庭は、車を「移動できる備蓄庫」として使えます。ガソリンを常に半分以上入れておくと、シガーソケットからのスマホ充電、エアコンによる暑さ寒さのしのぎができます。ただし車中泊は換気とエコノミークラス症候群の対策が必須なので、常設で足を伸ばせるスペースを確保できるかを先に確かめてください。

カートに入れる前に見る順番 — 備蓄品の商品ページ確認リスト

防災用品は「買ったこと」で安心してしまい、開封も試用もしないまま数年寝かせる商品カテゴリです。だからこそ、買う前の確認が効きます。次の順に見ていくと、届いてから困る要素をほぼ潰せます。

1. 賞味期限・使用期限の「残り」を見る保存水5年、アルファ米5年、といった表記は製造からの年数です。届く時点で残りが何年かは店舗によって違います。ズレていると、ローリングストックの入れ替え周期がバラバラになり、家中の期限を一度に把握できなくなります。長期保存品はできるだけ残存期間の長いものに揃えると、点検日を年1回にまとめられます。
2. 内容量の単位を確認する非常食は「1袋」が1食なのか2〜3食分なのかが商品によって違います。アルファ米は1袋100g前後で1食、パンの缶詰は1缶1食、乾パンは1缶2食相当というように基準が揃っていません。ここを見誤ると、家族4人×3日=36食のつもりが12食しかない、という致命的なズレが起きます。
3. 調理に必要な水と道具を読むアルファ米は1食あたり熱湯160mL前後、水なら水160mL前後で60分。フリーズドライは湯が必須のものがあります。「水があれば食べられる」商品と「湯が要る」商品が混ざると、カセットコンロが使えない状況で食べられる物が半減します。備蓄全体で、無加熱で食べられる比率をどれくらいにするかを決めてから選びます。
4. 電源系はWhと出力Wの両方を見る「大容量」の表記だけでは判断できません。容量（Wh）は何時間もつか、定格出力（W）は何を動かせるかを決める別の数字です。ここが噛み合っていないと、容量は十分なのに家電が起動しない、という状態になります。冷蔵庫を回したいのか、スマホとライトだけでよいのかで必要な数字が変わります。
5. 電池の規格を家中で統一できるか確認するランタンが単1、ラジオが単3、ヘッドライトが単4とバラけると、停電時にどれかだけ切れて動かせなくなります。買う前に「単3に寄せる」など方針を決め、スペック欄の電池種別を見てから選ぶと在庫管理が一本化できます。
6. 簡易トイレの「凝固剤の量」と「1回あたり」を見る50回分と書かれていても、袋が50枚で凝固剤が50包なのか、大きな袋10枚+凝固剤50包なのかで使い勝手が違います。凝固可能量（1包あたり何mL）も見てください。少ないと1回で2包使うことになり、実質の回数が半分になります。
7. においと保管の条件を読む使用後の処理袋は防臭仕様かどうかで在宅避難の快適さが大きく変わります。防臭袋の記載があるか、収集再開まで室内保管できる構造かを見ます。ここを軽く見ると、数日目に部屋にいられなくなります。
8. 最後にレビューを「開封済みの人」で絞って読む防災用品のレビューは「まだ使っていませんが安心です」が非常に多いカテゴリです。実際に湯を入れた、実際にトイレにかぶせた、という記述だけを拾うと、袋のサイズが合わない、味が濃すぎて水が余計に要る、といった実用情報が出てきます。

備えたつもりが使えない — 防災備蓄で実際に起きる失敗

非常食を一度も食べずに期限だけ更新する

もっとも多い失敗です。5年保存の非常食を買い、期限が来たら同じ物を買い直す。これを繰り返すと、いざ食べるときに初めて味と量を知ることになります。アルファ米は水で戻すと硬めに仕上がる、味付きご飯は塩気が強く水を余計に飲みたくなる、といった性質は食べてみないと分かりません。買ったら1食は必ず開けて食べる。そのうえで残りの分量を決めると、備蓄の中身が現実に寄ります。

水を「飲む分」だけで計算する

1人1日3Lという目安は飲用と調理を合わせた数字で、洗い物・手洗い・歯磨き・トイレの後処理は含まれていません。生活用水まで飲用ペットボトルでまかなおうとすると、量が非現実的になります。回避策は、飲用は保存水、生活用は別ルートと割り切ること。浴槽に水を張っておく、ポリタンクを1つ持って給水所に行けるようにする、ウェットティッシュと食器用ラップで洗い物そのものを減らす、という組み合わせで負担が下がります。皿にラップを敷いて食べれば、皿を洗わずに済みます。

ポータブル電源を満充電のまま放置する

リチウムイオン電池は、満充電のまま高温で長期保管すると劣化が進みやすい性質があります。防災用に買って押し入れに入れっぱなしにし、3年後に取り出したら容量がかなり落ちていた、というのはよくある話です。多くのメーカーが数か月に一度の充放電を推奨しているので、季節の変わり目に1回、キャンプや在宅ワークで使って充電し直す運用にしてしまうのが確実です。保管場所も、屋外物置や車内ではなく室内の直射日光が当たらない場所にします。

カセットボンベを「使用期限がない物」だと思う

カセットボンベには推奨使用期限があり、多くのメーカーが製造から約7年としています。ガス自体より、パッキンなどのゴム部品の劣化でガス漏れが起きるリスクがあるためです。缶底や側面に製造年月の刻印があるので、備蓄しているボンベは一度確認してみてください。また、常温を大きく超える場所(屋外物置・車内・コンロ付近)での保管は避けます。使い切っていない缶をそのまま捨てるのも危険なので、自治体の指示に従ってガス抜きをしてから処分します。

持ち出し袋に詰めすぎて持ち出せない

「あれもこれも」で袋を作ると、大人でも15kgを超えることがあります。実際に背負って階段を上り下りしてみると、そのまま数百メートル歩けないと分かるはずです。目安は体重の15%以内、女性や高齢者は10%以内。重い物から順に、水・缶詰・工具を減らし、代わりに軽くてかさばらない現金の小銭、常備薬、保険証のコピー、モバイルバッテリーを優先します。

手回し充電ラジオに期待しすぎる

手回し発電は「ないよりはるかにマシ」ですが、スマホを実用レベルまで充電するには相当な時間、腕を回し続けることになります。数分回して数分の通話ができる、という程度の性能だと理解し、主戦力はモバイルバッテリー、手回しは最後の手段という位置づけにします。ラジオ機能とライト機能だけなら手回しは十分に役立ちます。

備蓄の場所を家族の誰も知らない

買った人だけが場所と中身を知っている状態は、その人が不在のときに機能しません。年に一度、期限点検のタイミングで家族全員に置き場所を見せる。ついでに、ブレーカーの位置、ガスの元栓、水道の止水栓も一緒に確認しておくと、その30分が備蓄そのものより効くことがあります。

防災セットを買うか、自分で揃えるか — 選択肢の切り分け

備蓄の入り口でほぼ全員が迷うのが、「防災セットを買う」か「必要な物を単品で集める」かです。どちらが正解ということはなく、時間・収納・すでに持っている物の量で答えが変わります。

実務的におすすめしやすいのは、セットを土台にして、足りない部分を単品で足すやり方です。セットに入っている笛・アルミブランケット・軍手・レインコートあたりは、単品で買うと送料や最低ロットで割高になりがちなので、セットで持ってしまったほうが早い。一方、水・簡易トイレ・常備薬は必ず量が足りないので、単品で上乗せします。

保存水と、日常の飲料水のまとめ買い

「5年・7年保存の保存水」と「普通のミネラルウォーターを多めに買う」の比較もよく出ます。保存水は容器が厚く、長期保存に耐える設計で、価格帯は上のほうです。普通の水は入門帯ですが賞味期限が2年前後のものが多く、入れ替えが前提になります。

判断基準は日常でどれだけ水を飲むかです。ふだんペットボトルの水を飲む家庭なら、普通の水を多めに買ってローリングストックするほうが、期限切れの無駄が出ず結果的に効率的。逆に浄水器や水道水で足りていて水を買う習慣がない家庭は、入れ替えを忘れるので保存水のほうが向きます。両方を混ぜて、飲む分は普通の水、動かさない分は保存水、という配分も現実的です。

ポータブル電源のグレード差

ポータブル電源は、容量帯でできることがはっきり分かれます。数百Wh級はスマホ・ライト・小型ラジオ・ノートPCまで。1000Wh前後になると、電気ケトルや小型冷蔵庫、扇風機の長時間運転が視野に入ります。上の帯は重量も20kgを超え、女性が一人で階段を運ぶのは現実的ではありません。在宅避難で冷蔵庫の中身を守りたいなら大容量、持ち出しも考えるなら中容量、通信の確保だけならモバイルバッテリー複数本という切り分けになります。

電池の種類も比較点です。リン酸鉄リチウム（LiFePO4）は充放電サイクル寿命が長く、防災用のように長期保有する用途と相性がよい一方、同じ容量なら重くなります。三元系は軽量ですが、サイクル寿命は短めです。防災目的で10年単位で持つつもりならリン酸鉄を選ぶ根拠があります。

買う・借りる・共用する

発電機や大型ポータブル電源は、レンタルで試してから決められるサービスもあります。年に数回のキャンプでも使うなら購入、災害時にしか使わないなら、まず容量の小さい物を買って実際の消費量を測り、足りなければ買い足す、という段階方式のほうが失敗が少ないです。集合住宅なら、管理組合の防災備蓄に何があるかを先に確認しておくと、個人で持つべき物の範囲が絞れます。マンションによっては、給水タンクやマンホールトイレ、非常用発電機を共用で持っていることがあります。

食料はローリングストックで「気づいたら期限切れ」を防ぐ

非常食を一気に買い込むやり方は、賞味期限の管理でつまずきがちです。気づいたら全部まとめて期限切れ、という事故が起きやすい。これを避けるのがローリングストック——普段から食べる食料・水を少し多めに買い、古いものから使って使った分を買い足す回し方です。特別な防災食だけに頼らず、日常の延長で量を確保できるのが利点です。

1. 普段食べる物を一段多めに置くレトルト・缶詰・乾麺・お菓子など、日常食料のストックを常に一定量キープ。非常時専用の食べ慣れない物だけにしない。
2. 「そのまま食べられる」を一定数混ぜる停電・断水を想定し、加熱不要で開けてすぐ食べられる非常食を一部に。カセットコンロがあれば温かい食事もとれる。
3. 古いものから消費して補充する奥から手前へ並べ替え、手前の古い物から使って減った分を買い足す。これだけで期限切れがほぼ消える。
4. 重い物・かさばる物は通販でまとめて水や保存食は通販のまとめ買いや定期便で運ぶと、買い物の負担が減る。
5. 年2回、点検する日を決める防災の日（9月）など時期を固定し、中身と期限をまとめて確認する。日を決めるのが続けるコツ。

ローリングストックで抱える量は、多すぎても保管場所を圧迫するだけです。「無理なく食べきれる範囲で7日分」を上限の目安にして、長期保存品を芯に置きつつ普段の買い物で回す設計にすると、生活に溶け込んで長続きします。

持ち出し袋は「在宅備蓄の出張版」に絞る

在宅備蓄を固めたら、その縮小版として非常持ち出し袋を組みます。自宅が危険で避難するときにすぐ手に取れる玄関近くへ置くのが鉄則。ここで多いのが「あれもこれも」と詰め込んで、いざ背負えない失敗です。両手が空くリュック型に、最低限だけを入れます。

袋は一度詰めて終わりにせず、年2回の点検で水や食料の期限、電池の状態を確認します。重さは実際に背負ってみて、その状態で玄関まで動けるかを試しておくと、本番で「重くて持ち出せない」を避けられます。

備蓄の前提 — まず災害の瞬間を生き延びる

どれだけ立派に備蓄しても、災害の瞬間に大けがをしては使う前に終わってしまいます。順番としては命を守る家の対策が最優先で、備蓄はその次。特に揺れの直撃を受ける寝室まわりは重点的に手を入れます。

• 家具・家電を固定する：背の高い本棚・食器棚・冷蔵庫は転倒防止金具やつっぱり棒で固定。寝室は倒れてくる物を置かないか、必ず固定する。
• ガラスの飛散を抑える：窓と食器棚のガラスに飛散防止フィルムを貼る。割れたガラスでの負傷は避難の足かせになる。
• 逃げ道をふさがない：玄関・廊下に倒れる物を置かない。枕元にスリッパと懐中電灯を備え、暗闇でもガラスを踏まずに動けるようにする。
• 火災への備え：感震ブレーカー・消火器・住宅用火災警報器を点検。揺れのあとの通電火災にも目を向ける。
• 万一に備える保険：建物・家財の損害に備える地震保険の加入状況も、この機会に確認しておく。

家族別 — 「その人にしか要らない物」が抜けやすい

標準的な備蓄リストでは賄えないのが、家族それぞれの事情に紐づくものです。本人にしか必要ないため、いざというとき真っ先に困るのに最も忘れやすい。当てはまる人がいれば、普段から少し多めにストックしておきましょう。

持病の薬は、勝手に多めにもらうことはできないため、災害用の備えとして処方できるか主治医に相談するのが確実です。健康に直結する部分は断定を避け、専門家の確認を優先してください。

よくある質問