広告 サクライ貿易(SAKURAI) エルガム(erugam) 骨盤矯正 骨盤を鍛える 尿漏れ防止 フィットネスボール 骨盤底筋しまり プレゼント 54174 ポンプ付

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¥1,826

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B096FJMLSQ

JANコード

4982724541747

価格情報の更新日時

2026年05月06日 08:24

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商品紹介

・商品詳細 ●商品サイズ：直径約12cm　長さ約26㎝ ●商品重量：約150g ●カラー：イエロー ●材質：ボール/PVC　 ●原産国：中国 erugam 骨盤底筋しまりの使い方 骨盤底筋屈伸運動 ①股にボールをはさみ、腰に手を添える。 ②力を抜いて膝を軽く曲げる。 ③ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。 その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる ことで骨盤底筋のエクササイズができます。 ④上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける【繰り返し】 骨盤底筋ブリッジ運動 ①仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。ては体の横におき、 手のひらを床につける。 ②ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。 その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで 骨盤底筋のエクササイズができます。 ③骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。 ④力を抜いて卸す。【繰り返し】

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